Jak powstrzymać uzależnienie od masturbacji?

Masturbacja jest naturalna, zdrowa i normalna w życiu większości ludzi, o ile nie koliduje z innymi aspektami ich życia ze względu na częstotliwość, intensywność lub czas. Kiedy masturbacja jest nadużywana, częstotliwość staje się średnio większa niż raz dziennie przez dłuższy okres (tj. ponad sześć miesięcy), pojawia się impulsywnie z niskiego poziomu napięcia seksualnego bez zaspokojenia pragnienia intymności (w tym odczuwanie ograniczonej satysfakcji z orgazmu), gdy zajmuje to zbyt dużo czasu i przeszkadza w codziennych zadaniach (szkoła lub praca), gdy występują negatywne konsekwencje osobiste, takie jak zaburzenia erekcji, które występują podczas tego procesu — to wszystko są czerwone flagi, że coś może być nie tak.

Czym jest uzależnienie od masturbacji?

To normalne, że ludzie się masturbują. Jest to zdrowy sposób na rozładowanie napięcia seksualnego i może być stosowany jako forma rozładowania stresu lub po prostu jako sposób na relaks. Istnieją jednak przypadki, w których uzależnienie od masturbacji może być szkodliwe. Uzależnienie od masturbacji może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia zaburzeń erekcji, trudności w osiągnięciu orgazmu podczas seksu i innych problemów seksualnych. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą rozwinąć uzależnienie od masturbacji, w tym niezdolność do radzenia sobie ze stresem lub bycie w negatywnym stanie emocjonalnym.

Co wyzwala uzależnienie od masturbacji?

Coraz więcej osób zmaga się z uzależnieniem od masturbacji.  Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie wyzwalaczy, które mogą obejmować nudę, stres, depresję lub po prostu poczucie napalenia. Następnie możesz dowiedzieć się, jakie rodzaje czynności mogą być dobrym zamiennikiem masturbacji – na przykład rozmowa z terapeutą, robienie rękami czegoś, co nie wiąże się z pornografią. Wiele osób wstydzi się rozmawiać o uzależnieniu od masturbacji z rodzicami, przyjaciółmi, a nawet terapeutą. Aby tego uniknąć, mogą próbować całkowicie unikać masturbacji lub robić to rzadziej. Jednak metody te mogą być nieskuteczne i pogłębiać uzależnienie.

Istnieje wiele sposobów na powstrzymanie uzależnienia od masturbacji:

• Zbadaj przyczyny swojego uzależnienia,
• Omów problem ze swoim partnerem,
• Ogranicz dostęp do pornografii i masturbuj się rzadziej,
• Porozmawiaj o problemie z kimś, komu ufasz.

Uzależnienie od masturbacji jest dla Ciebie problemem?

Uzależnienie to poważny problem, którym należy się zająć. Zostało to powiązane z wieloma dysfunkcjami seksualnymi i problemami psychicznymi. Pierwszym krokiem w procesie jest identyfikacja problemu. To może wydawać się łatwym zadaniem, ale może być dość trudne, gdy nie wiesz, od czego zacząć. Następnym krokiem jest ustalenie, czego chcesz w życiu i jak bardzo masturbacja wpływa na twoją zdolność do osiągania swoich celów. Jest to ważne nie tylko dla twojego przyszłego ja, ale także dla twojego obecnego ja.

Uzależnienie od masturbacji może powodować różne problemy w życiu człowieka

Osoba może odczuwać wstyd, poczucie winy, a nawet wycofanie społeczne. Będą ciągle myśleć o następnym razem, kiedy będą mogli się masturbować i o wszystkim, co zrobili przy tej okazji. Ważnym krokiem do wyleczenia tego nałogu jest przyznanie się do jego istnienia przed sobą, a potem także przed innymi. Na początku może to być trudne, ale konieczne jest zbudowanie poczucia własnej wartości, aby nie czuć już wstydu.

 

Autor: Paweł Bendarz